po weidera

Ja weidera skończyłem już dawno efekty są bardzo widoczne w górnych partiach brzucha. W dolnych zostało trochę tłuszczyku, dlatego dla osób które chcą zgubić ten tłuszczyk i rozwdolne partie brzucha, polecam normalne brzuszki tyle że gdy kregosłup jest już w końcowej fazie wyprostu w pionie(gdy jesteś w siadzie), wtedy nalezy wypchnąć brzuch do [...]

jest etz zalozony oddzielny temat temat !!1 efekty po zaerobicznej 6 weidera :)

zaczelam 6 weidera. mam pytanko: czy tulow sie opuszcza po kazdym powtorzeniu czy tylko noge na zmiane? i czy gdzie s sa zdjecia efektow tego treningu???

Samuray- czy klata Twojego kolegi zostala tak wyrzezbiona po szostce Weidera? A jak wygladala wczesniej?

Proponuje ,żebys na tym etapie przerobił program ogólnorozwojowy i dopiero po jego zakończeniu rozpiszemy ci typowy split Poniżej program Weidera - sprawdzony - zacznij od wersji 2serie po 8 powt. skoro już masz 7tyg cwiczeń za sobą System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]

Trening na masę mięśniowią Joe Weidera Początkujący kulturyści powinni zdobywać masę mięśniową i sitę w drodze długofalowego, systematycznego treningu. Jeśli zaś chodzi o ćwiczących z wieloletnim stażem, których organizm jest przyzwyczajony do dużych wysiłków, mogą oni w pewnych okresach stosować tzw. trening uderzeniowy na zdobycie masy [...]

m4teos to HSS zaklada 100 powt w cwiczenaich ZŁOŻONYCH w ktorych chcesz poprawić SIŁĘ? herezja! mój angielski jest całkiem całkiem wiec zakładam ze po prostu musisz poczytac o HSS jeszcze troche jak piszesz takie rzeczy to nie wiem czemu dodajesz ze nie chcesz sie wdawac w polemike bo polemika jest nieunikniona w przypadku czegos tak oczywistego [...]

Ale namieszales Kilop, ja bym radzil wykonywac klasycznie 3s po 8-9p. Ale polecam krotsze przerwy - max 1 min. Sam tak cwiczylem(probowalem inaczej) i bylo najlepiej. Weidera na supermase i sile cwiczylem ale z braku czasu robilem 3s po 6p. Jest bardzo dobry( naprawde polecam) ale radze robic po 4s, cos tak czuje ze tak byloby najlepiej. Swoja [...]

A ja sie pofatygowalem i znalazlem na dysku trening autorstwa Michaila: WITAM WSZYSTKICH Biorąc pod uwage zainteresowanie ze strony nowych adeptów kulturystyki programami treningowymi-prostymi i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na [...]

[...] tym jetem sędzią koszykówki wiec 2-3 razy w tygodniu zapieprzam 40 minut na tym boisku za piłką, dodatkowo : jade 5 tydzień Treningu plyometrycznego na wyskok , 4 tydzień 6 weidera ( marzy mi sie sześciopak) , zacząłem trening 100 pompek w 6 tygodni ( juz zrobie 50) i trening podciągnięć . Dieta : dużo owoców jogurtów naturalnych i serków .

[...] tego co przeczytałem ułożyć jakiś plan? ___ ok ___ Poniedziałek: Drążek: pochwyt 5 serii po 3 powtórzenia, nadchwyt: 5 serii po 3 powtórzenia brzuch: 2 serie z szóstki weidera (8 dzień) Wtorek: Hantle: przenoszenie 3 serie po 10 wyciskanie 3 serie po 20 ?? (co jeszcze dać, proszę o pomoc) Pompki na pushupach 4 serie po 20 Czwartek: Pompki [...]

[...] + ketchup. Jak wroce z budy to jem obiad, mieso + chrupkie znow. Czasami same chrupkie. Pozniej jem karnityne i robie 6 Weidera. A jak myslicie jak bede stosowal biegi + 6 weidera (ogolnie cwiczonka na brzuch) + dietka 300 lun 500 kalorii to cos zjade ? Bo ogolnie to juz mam ok 90 cm w pasie, mialem 96...Chcialbym sie wyrzezbic - chociaz [...]

Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]

OK-rozumiemy się Ja zrozumiałem,że jesteś zainteresowany czymś niebanalnym dla rozwoju-więc na początyek posyłem text. To poczytaj to: POWTÓRZENIA EKSCENTRYCZNE 10-SEKUNDOWE Powodujcie wzrost mięsni przez zwiększanie intensywności stosując zasadę odwrotnej grawitacji ciężaru Weidera. Dokładne badania prowadzone przed 20 laty wykazały, że przy [...]

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

[...] wieksze zmeczenie i nie robie przerw pomiedzy seriami po prostu jade jak moge ale nie na czas nie czas nawet nie obchodzi bo wg mnie to nie bedzie rozncy czy bedziesz robil weidera 25 czy 45 minut. a wogole mowicie ze sie nie da zmiescic w 25 minutach. ale tam bylo napisane zeby skrocac wszystko czyli pewni ehcodiz o to zeby nie trzymac tych 3 [...]

[...] Nawet jak tylko dla jednej osoby - pomyśl sobie, że uszczęśliwisz jakąś osobę małym kosztem ;) (a pewnie nie tylko dla jednej.. np dla mnie - jeżeli kiedykolwiek skończę weidera) itnoz: Faktem jest, że w trakcie robienia ćwiczeń nadniszczasz swoje mięśnie. Mięśnie się regenerują już trochę większe, bo zakładają, że po raz kolejny będą musiały [...]

plutik: Mam to samo, w trakcie A6W pali, ale po A6W żadnych zakwasów, żadnych ostrych bólów, tylko czuje napięcie mieśni wyraźnie w trakcie dnia. A robie ten wynalazek Weidera dwa razy dłużej, co więcej nie sądze by w moim wypadku miało się to zmienić na gorsze.

andy13: tak czytam, czytam i mi sie to jednak nie zgadza. Jeśli ćw. 5 wykonujemy analogicznie do 3go, "tylko bez zatrzymania" a trzecie analogicznie do pierwszego "tylko z użyciem łokci" to ja tu nie widze nigdzie mowy by to miało się odbywać z uniesionym odcinkiem barkowym i uniesionymi cały czas nogami. Jedyne co to sugeruje [...]

Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni